Sheila HuertasInformação e pesquisa em dança

Aproveitando as férias da facul para caminhar todos os dias de manhã na Praia do Flamengo (RJ), bora?!

Recomendações:

• Antes de começar é necessário uma avaliação médica;
• Utilizar tênis com sistema de amortecimento e roupas leves;
• Evitar calçamento irregular propício a entorses;
• Alongar-se antes e depois da atividade.

A caminhada é considerada o melhor exercício aeróbico para adultos, idosos e pacientes portadores de doenças cardíacas e metabólicas. Emagrece, tonifica, reduz os riscos de doenças e melhora a qualidade de vida. Tá esperando o que pra começar?!

Fonte da imagem: http://mundodatpm.blogspot.com

Neste semestre lá na faculdade, disponibilizaram para os alunos como disciplina eletiva, Gyrokinesis com a profª Rita Renha.

Trata-se de um método de condicionamento físico criado por Juliu Horvath no final dos anos 70.

Durante as aulas trabalhamos exercícios fluidos e circulares integrados à respiração. A aula inicia-se com exercícios de respiração e automassagem e, posteriormente, mobilização da coluna através de movimentos de extensão, flexão e rotação.

A sensação é de despertar o corpo, um corpo integrado, equilibrado, pronto para as atividades do dia.

Para quem se interessar, Rita Renha fundou o Gyrotonic Instituto Brasil aqui no Rio, vale a pena conhecer.

Fonte da imagem: Art of movement

A Educação Somática é um campo teórico-prático que se interessa pela consciência corporal. Objetiva a manutenção e recuperação da saúde.

Dependendo da história de cada pessoa e de suas necessidades, a educação somática pode lhe dar resultados eficazes:

• na melhora da coordenação motora;
• na prevenção de problemas músculos-esqueléticos resultantes de movimentos repetitivos;
• no desenvolvimento da capacidade de concentração;
• na recuperação do esgotamento físico e mental;
• na melhora da respiração;
• na melhora da flexibilidade muscular e amplitude articular;
• no relaxamento de tensões excessivas e ativação de músculos pouco utilizados;
• na transformação de hábitos posturais inadequados; e
• no desenvolvimento da capacidade de expressão.

Reúne diferentes métodos: Bartenieff, Feldenkrais, Técnica Alexander, Pilates, Eutonia, entre outros. No Brasil, a técnica de Klauss Vianna e o trabalho de José Antonio Lima.

Age em benefício da dança, na prevenção e cura de lesões, facilita o progresso do dançarino quanto ao aspecto técnico e amplia sua capacidade expressiva.

O aumento da procura por essas técnicas somáticas não aconteceu ao acaso. Se no princípio elas eram requisitadas como tratamento alternativo de traumas e lesões ocorridos durante o exercício da profissão de artista, atualmente suas características possibilitaram uma adaptação ao mundo do espetáculo. Elas passaram a ser vistas como um trabalho de prevenção de problemas físicos, além de possibilitarem a melhora da técnica e a ampliação das capacidades expressivas daqueles que as praticam. A educação somática tornou-se um instrumento para a performance, para as artes do espetáculo vivo do mundo contemporâneo. (Márcia Strazzacappa)

A Educação Somática preocupa-se em trabalhar o corpo, levando em conta as características e limites individuais. Não pretende substituir o treinamento técnico de dança, mas ampliá-lo.

O corpo pertence a uma sociedade, a uma cultura, a uma época. O corpo é portador de signos. O corpo assimila conceitos, aprende, assim como os transmite e ensina. O corpo é agente e receptor. Não há corpo neutro. No entanto, quando os reformadores de movimento lançaram mão da expressão “corpo neutro”, fizeram-no diante da total falta de opção para designar aquele corpo que está pronto para tudo. (Márcia Strazzacappa)

Reconheça seus limites. Explore seu potencial.
Eu pratico pilates, e você?!

O que é mais importante para nós, em um nível elementar, do que o controle, a posse e a operação de nossa própria identidade física? E, no entanto, isto é tão automático, tão familiar, que nem paramos para pensar no assunto. (Oliver Sacks)

Neste 1º período lá da Angel, numa das aulas de anatomia do professor Fernando Telles, nos foi recomendado a leitura do texto “A dama sem corpo”.  Este texto conta a história de uma jovem de 27 anos, saudável, com uma vida plena e ativa que perde toda sua propriocepção.

Mas afinal de contas, o que é essa tal de Propriocepção???

É o termo que descreve a percepção do próprio corpo. Desenvolvido por Charles Sherrington, esta percepção permite a manutenção do equilíbrio e a realização de diversas atividades. É  a capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo.  Ela nos permite, por exemplo, tocar os pés com os olhos vendados, andar, segurar e manipular objetos, manter-se em pé. Sem ela nosso corpo fica cego.

Pra quem se interessar, “A dama sem corpo” está no livro “O homem que confundiu sua mulher com um chapéu“, Oliver Sacks, editora Imago, 1988.

Procurem saber mais sobre este assunto. Eu recomendo esta leitura porque explica de uma forma muito simples o que é a propriocepção. Trata-se de algo que não valorizamos porque não nos damos conta dela. Algo de extrema importância e que pode ser desenvolvido.

Os aspectos das coisas que são mais importantes para nós estão ocultos devido à sua simplicidade e familiaridade. (Somos capazes de deixar de notar uma coisa por ela estar sempre sob nossos olhos.) Os verdadeiros fundamentos de suas indagações não ocorrem absolutamente ao homem. (Wittgenstein)

Em março deste ano, por causa de um desgaste e desvio no meu joelho esquerdo, conheci o espaço da Dra. Beatriz Kreimer. Formado por uma equipe altamente qualificada, o espaço oferece métodos de exercícios e tratamento para melhorar a saúde.

Minha reabilitação tem sido feita através do Pilates – método de tonificação muscular, realinhamento postural e alongamento corporal que integra corpo e mente, criado pelo alemão Joseph H. Pilates.

Pilates não é uma simples forma de ginástica, é um método para educar nosso corpo de uma forma consciente e equilibrada, tornando-o apto tanto para a vida cotidiana como para o uso profissional.

Estou gostando muito do trabalho desenvolvido neste espaço. Vale a pena conferir! Pra quem tiver a oportunidade de conhecer o Espaço Beatriz Kreimer e praticar Pilates, eu recomendo.